Я практикующий health-коуч, невролог

Health-coach – это личный тренер по здоровью, работающий на стыке медицины, психологии, ЗОЖ-экспертизы и личностного роста.

Его задача – помочь клиенту поставить реалистичные цели в области здоровья и внешнего вида, разработать стратегию их достижения и сопровождать на пути к ним.

Вы можете подумать, что справитесь сами. Но знание ЗОЖ помогает лишь 15% людей. Остальные быстро срываются. Эксперты же используют коучинговые стратегии, которые и приводят к результату. Это не магия, а научный подход.

❌ Без диктатуры, стресса и насилия над собой.

✅ Мягко и комфортно, с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Хелс-коуч поможет решиться на перемены, которые спасут жизнь, сохранят здоровье, молодость и красоту. Лучше начать комфортно жить сегодня, чтобы не лечиться завтра.         

Мы не будем ставить диагнозы, мы поставим цели. Я буду сопровождать вас на протяжении всего пути к здоровой и счастливой жизни. Вместе сохраним здоровье, молодость и красоту.

1. Определим цели и желаемые результаты:

- Вводное собеседование для выявления целей клиента и его ожиданий от сотрудничества

- Формирование SMART-цели

2. Анализ текущего образа жизни:

- Анализ текущих привычек питания, уровня физической активности, уровня стресса и сна

- Оценка общего состояния здоровья клиента и выявления проблемных областей

3. Разработка индивидуального плана:

- На основе поставленных целей и анализа текущего образа жизни формируем персонализированный план

- В план входят рекомендации по питанию, физической активности, управлению стрессом и сном

4. Поддержка и мотивация:

- Подбор мотивационных инструментов, необходимых для достижения целей.

- Поддержка и сопровождение клиента при возникновении трудностей или снижении мотивации.

5. Мониторинг прогресса:

- Регулярный мониторинг количественных и качественных показателей клиента, а также моральной удовлетворенности клиента

- Анализ результатов и внесение коррективов в план работы при необходимости

6. Завершение сотрудничества:

- Заключительное собеседование для оценки результатов и обсуждения дальнейших шагов

• Удалите средства массовой информации из спальни. И выключите экраны хотя бы за 30 минут до сна.
• Наслаждайтесь едой без электроники. Сделайте семейным правилом выключать телевизор во время еды и следить за тем, чтобы все убрали свои мобильные телефоны, чтобы вы могли сосредоточиться друг на друге.
• Создайте семейную политику экранного времени. Можно прямо прописать контракт и попросите всех подписать его. Если семья достигает цели, вознаградите себя.
• Наслаждайтесь насыщенным событиями вечером и активными выходными. Чем больше движения, тем меньше залипания в телефон и телевизор.
• Общайтесь с друзьями, детьми, вживую, а не по телефону. 

Причин много. И понять, почему так происходит, практически невозможно самостоятельно. Задача Хелс-коуча — разобраться в ситуации, выявить причины и наладить сон.

Пробежимся по возможным проблемам: