Мы собираем куки. Без них никак. Подробнее...
OK
иктория Толмачева
врач-невролог, психоаналитический коуч,
консультант по здоровому образу жизни Health-коуч
консультант по здоровому образу жизни Health-коуч
Карьера, отношения, деньги — всё есть, а чувства, что топчусь на месте, не проходит? Разберём внутренний «тормоз» и запустим рост с помощью психоаналитического коучинга.
Рада видеть вас
Заполните пожалуйста поля ниже и я свяжусь с вами в течении 15 минут
Согласен на обработку персональных данных
Отсутствие мотивации и потеря интереса к текущей работе, эмоциональное выгорание, поиск новой работы и призвания, смена профессии, профориентация.
Мотивация и предназначение
C какими запросами я работаю
Если вы не нашли вашего запроса, напишите мне и я проконсультирую вас абсолютно бесплатно
Быть здоровым и энергичным может каждый
Как работать и жить в условиях глобальной неопределенности с ощущением, что «от тебя ничего не зависит».
Ситуация неопределенности
Будете быстро засыпать и просыпаться бодрым. Уменьшится время необходимое на сон.
Улучшить качество сна
Работа с эмоциями
Если эмоции препятствуют эффективным и гармоничным коммуникациям в работе и личной жизни (страх публичных выступлений, неуверенность в общении и т. д.).
Работа над достижением конкретных целей в профессии, карьере, бизнесе через исследование ограничений и выявление скрытых ресурсов.
Профессиональный и/или карьерный рост
Вы научитесь управлять стрессом, снижать напряжение и быть всегда в ресурсном состоянии.
Снизить стресс и тревожность
мы можем работать
ндивидуальные сопровождение
У меня нет готовых советов «как жить правильно»
Я использую мотивационное консультирование, чтобы вы начали вести здоровый образ жизни
И я точно буду рядом и поддержу на непростом пути к переменам
Составление плана поддержки необходимого после завершения программы. Используем разные методы - близкие, самопомощь, источники вдохновения.
Персональный апгрейд для вашего мозга и тела: Мы разберемся, как работает ваш мозг, как стресс влияет на ваше здоровье, и как вернуть себе энергию и хорошее самочувствие.
Получение достоверной научной информации о здоровом образе жизни, профилактики болезней
Оценка питания, физической активности и уровня стресса
Работа с мотивацией в долгую
Изучение ваших привычек и режима дня и сна
Проработка стратегии текущего поведения. Возможно несколько вариантов
Глубокое понимание себя:
Психоаналитический подход поможет вам увидеть скрытые причины ваших проблем и найти силы для изменений.
Психоаналитический подход поможет вам увидеть скрытые причины ваших проблем и найти силы для изменений.
Разработка индивидуального плана работы, исходя из целей
Конкретные шаги к вашим целям:
Мы не будем заниматься
абстрактными рассуждениями, а разработаем четкий план действий, который приведет вас к желаемому результату.
Мы не будем заниматься
абстрактными рассуждениями, а разработаем четкий план действий, который приведет вас к желаемому результату.
Проработка способов противостояния срывам на основе анализа факторов, провоцирующих срывы в вашем случае
Пакет стандарт:
1 месяц/4 встречи = 50 000 рублей
ндивидуальная консультация
Предлагаемая консультация представляет собой интенсивную сессию, направленную на выявление ключевых факторов, влияющих на ваше психоэмоциональное состояние и общее благополучие.
Пакет максимум:
3 месяца/12 встреч = 140 000 рублей
В рамках 50-минутной встречи проводится комплексная оценка нейрофизиологических и психологических аспектов, определяющих ваш запрос в контексте здорового образа жизни, эмоциональной регуляции, карьерной траектории или синдрома эмоционального выгорания.
Результатом является формирование предварительной стратегии индивидуализированного вмешательства для достижения оптимального функционирования.
Стоимость:
50 минут = 10 000 рублей
Непрерывная работа хелс-коуча с клиентом по изменению образа жизни — самый правильный и надежный путь к здоровью и эстетической красоте.
На выходе у клиента будет сформирован новый образ и ритм жизни, который позволит сохранять здоровье, молодость и красоту долгие годы благодаря привычкам и знаниям, которые появятся в результате нашей совместной работы.
На выходе у клиента будет сформирован новый образ и ритм жизни, который позволит сохранять здоровье, молодость и красоту долгие годы благодаря привычкам и знаниям, которые появятся в результате нашей совместной работы.
На личной консультации разработаем индивидуальный план по достижению поставленной цели — красота/здоровье/сохрание молодости. Проработаем вопросы питания, коррекции фигуры, режима дня, активности и стрессоустойчивости.*
*консультация не является медицинской
*консультация не является медицинской
ндивидуальные
сопровождение
ндивидуальная
консультация
Анализ вашего текущего образа жизни
Разработка плана действий
вам не только достичь целей здоровья
Моя задача — помочь
необходимыми для поддержания здорового образа жизни в долгосрочной перспективе
и обеспечить вас знаниями и навыками,
Отслеживание прогресса и коррекция плана
Этапы нашей работы:
Весь процесс будет сопровождаться моей поддержкой и мотивацией. Я буду с вами, чтобы поддерживать вас на пути к достижению ваших целей.
Постановка реальных достижимых целей
Мы обсудим ваш обычный рацион питания, физическую активность, уровень стресса и сон. На основании этого запланируем необходимые анализы.
Это поможет нам выявить сильные и слабые стороны вашего текущего образа жизни.
Это поможет нам выявить сильные и слабые стороны вашего текущего образа жизни.
Вместе мы определим конкретные, измеримые и достижимые цели, которые вы хотите достичь.
Это могут быть такие вещи, как здоровое снижение или набор веса, помощь в подборе рациона, разобраться в информации (развеять мифы о питании), нормализация сна, профилактика болезней или улучшение общего самочувствия.
Это могут быть такие вещи, как здоровое снижение или набор веса, помощь в подборе рациона, разобраться в информации (развеять мифы о питании), нормализация сна, профилактика болезней или улучшение общего самочувствия.
Мы разработаем персонализированный план действий вместе, который будет включать изменения в выбранной Вами области
питании, физической активности, управлении стрессом и сном.
Этот план будет адаптирован к вашему образу жизни и предпочтениям.
питании, физической активности, управлении стрессом и сном.
Этот план будет адаптирован к вашему образу жизни и предпочтениям.
Мы будем регулярно отслеживать ваш прогресс и, при необходимости, корректировать план действий, чтобы он соответствовал вашим изменяющимся потребностям и целям.
Мы будем регулярно отслеживать ваш прогресс и, при необходимости, корректировать план действий, чтобы он соответствовал вашим изменяющимся потребностям и целям.
Отслеживание прогресса и коррекция плана
Мы разработаем персонализированный план действий вместе, который будет включать изменения в выбранной Вами области питании, физической активности, управлении стрессом и сном.
Этот план будет адаптирован к вашему образу жизни и предпочтениям.
Этот план будет адаптирован к вашему образу жизни и предпочтениям.
Разработка плана действий
Вместе мы определим конкретные, измеримые и достижимые цели, которые вы хотите достичь.
Это могут быть такие вещи, как здоровое снижение или набор веса, помощь в подборе рациона, разобраться в информации (развеять мифы о питании), нормализация сна, профилактика болезней или улучшение общего самочувствия.
Это могут быть такие вещи, как здоровое снижение или набор веса, помощь в подборе рациона, разобраться в информации (развеять мифы о питании), нормализация сна, профилактика болезней или улучшение общего самочувствия.
Постановка реальных достижимых целей
Мы обсудим ваш обычный рацион питания, физическую активность, уровень стресса и сон. На основании этого запланируем необходимые анализы.
Это поможет нам выявить сильные и слабые стороны вашего текущего образа жизни.
Это поможет нам выявить сильные и слабые стороны вашего текущего образа жизни.
Анализ вашего текущего образа жизни
не выписываю готовые рецепты
и не предлагаю все вопросы решить БАДами
В своей работе использую принципы доказательной медицины
Коучинговая составляющая помогает моим клиентам не потерять мотивацию и самодисциплину для регулярных тренировок или соблюдения правильного питания
Моя задача, как невролога и тренера по здоровью, чтобы человек сам проговорил, зачем ему идти к цели путем рефлексии
не выписываю
готовые рецепты
Психоаналитический подход — это не свод правил для всех,
ЭТО ВСЕГДА ИНДИВИДУАЛЬНО С УЧЁТОМ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА
Я объединила знания о мозге, теле и глубинных законах психики, чтобы создать уникальную программу индивидуального сопровождения, которая поможет вам:
Вернуть энергию и здоровье: Забудете про хроническую усталость, головные боли и проблемы со сном. Я помогу вам разобраться с причинами ваших недугов и разработать индивидуальный план оздоровления.
Управлять своими эмоциями: Перестанете быть заложником тревоги, раздражения и выгорания. Я научу вас осознавать и контролировать свои эмоции, чтобы они работали на вас, а не против вас.
Найти свой путь в карьере: Откроете для себя новые возможности, определите свои сильные стороны и построите карьеру, которая будет приносить вам удовлетворение и успех.
Избавиться от выгорания: Вернете себе радость жизни, научитесь расставлять приоритеты и заботиться о себе, чтобы не перегореть на работе и в личной жизни.
В индивидуальной работе, я помогу вам сформировать полезные привычки, которые улучшат качество вашей жизни и выведут вас на новый уровень энергии
Теплые слова моих клиентов
моих клиентов
Теплые слова
Я прям кайфую от себя, своего тела и того, чего мы добились
Я пришла в коучинг в момент моего назначения на более высокую руководящую позицию, было много тревоги, как я справлюсь с новой ролью. За несколько сессий с Викторией удалось разобрать паттерны, которые мне мешали, и выстроить эффективное взаимодействие с руководителями в моем подчинении.
Тревога значительно снизилась, я определила для себя приоритеты, чтобы достичь поставленных передо мной целей.
Тревога значительно снизилась, я определила для себя приоритеты, чтобы достичь поставленных передо мной целей.
Ирина, 23 года
Я реально хорошо себя чувствую и выгляжу
За три месяца сопровождения меняется жизнь. Как-то переворачивается сознание и начинаешь заботиться о себе. Появляются такие привычки, которые остаются уже с тобой и после наставничества.
Виктория стала для меня наркотиком, я прям подсела на ее консультации. Думала, что когда они закончатся, все вернется, и я впаду в депрессию. Но нет. Я реально стала дисциплинированной, я реально хорошо себя чувствую и выгляжу.
Виктория стала для меня наркотиком, я прям подсела на ее консультации. Думала, что когда они закончатся, все вернется, и я впаду в депрессию. Но нет. Я реально стала дисциплинированной, я реально хорошо себя чувствую и выгляжу.
Вика всё разложила по полочкам легко, на позитиве
Жанна, 33 года
Чувствую себя легче, спокойнее, появились силы
Обратился к Виктории в состоянии полной растерянности и выгорания. Работа, семья, здоровье — все казалось непосильной ношей.
Виктория помогла мне разобраться с физическими симптомами, которые, как оказалось, были связаны с постоянным стрессом. Но самое главное — она помогла мне лично провести глубокую работу с моими эмоциями и внутренними конфликтами.
Виктория помогла мне разобраться с физическими симптомами, которые, как оказалось, были связаны с постоянным стрессом. Но самое главное — она помогла мне лично провести глубокую работу с моими эмоциями и внутренними конфликтами.
Я принципиально искала человека с мед образованием. Долго пыталась научиться справляться со стрессом. Заметила, что стала чаще болеть, когда нервничаю. У Виктории я увидела индивидуальный подход, она учла все мои пожелания, расспросила о здоровье, подобрала мне витамины. Там столько нюансов, о которых я и подумать раньше не могла.
Сейчас пользуюсь всеми рекомендациями и это работает! Чувствую себя легче, спокойнее, появились силы работать, заниматься семьей, да и вообще жить. Ощущения невероятные!
Сейчас пользуюсь всеми рекомендациями и это работает! Чувствую себя легче, спокойнее, появились силы работать, заниматься семьей, да и вообще жить. Ощущения невероятные!
Николай, 42 года
Эльвира, 38 лет
ознакомимся
с вами поближе?
Нажмите, чтобы посмотреть видео
Для меня важен результат, а не процесс, поэтому я всегда рада вам помочь
невролог, консультант по здоровому образу жизни
оя работа
— помочь достичь
ваших целей
Без жестких диет, волшебных таблеток
и изнурительных тренировок, опираясь только на методы доказательной медицины
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
иктория Толмачева
врач-невролог, психоаналитический коуч, консультант по здоровому образу жизни Health-коуч
Виктория Толмачева, Health-коуч, невролог, консультант по здоровому образу жизни, сертифицированный специалист по управлению стрессом и профилактики расстройств сна (Precision Nutrition)
Без жестких диет, волшебных таблеток и изнурительных тренировок,
опираясь только на методы доказательной медицины
Помогу выстроить стратегию изменения вашего образа жизни
Если вы тысячу раз хотели начать с понедельника и откладывали, сделайте маленький шаг прямо сейчас. Заполните анкету и мы начнем идти к вашим целям вместе
Отвечаю на частые вопросы
Health-coach – это личный тренер по здоровью, работающий на стыке медицины, психологии, ЗОЖ-экспертизы и личностного роста.
Его задача – помочь клиенту поставить реалистичные цели в области здоровья и внешнего вида, разработать стратегию их достижения и сопровождать на пути к ним.
Вы можете подумать, что справитесь сами. Но знание ЗОЖ помогает лишь 15% людей. Остальные быстро срываются. Эксперты же используют коучинговые стратегии, которые и приводят к результату. Это не магия, а научный подход.
❌ Без диктатуры, стресса и насилия над собой.
✅ Мягко и комфортно, с учетом ваших индивидуальных потребностей.
Хелс-коуч поможет решиться на перемены, которые спасут жизнь, сохранят здоровье, молодость и красоту. Лучше начать комфортно жить сегодня, чтобы не лечиться завтра.
I этап: Прояснение запроса и конфликта, нахождение индивидуального ресурса (3-5сессий)
Цель: Определить ваш запрос, выявить внутренние конфликты, которые мешают вам двигаться вперед, и найти внутренние ресурсы, которые помогут вам в достижении цели.
Задачи:
Цель: Внедрение изменений в вашу жизнь, преодоление сопротивления и закрепление новых моделей поведения.
Задачи:
Цель: Закрепление достигнутых результатов, осознание своей силы и уверенности в себе.
Задачи:
Цель: Определить ваш запрос, выявить внутренние конфликты, которые мешают вам двигаться вперед, и найти внутренние ресурсы, которые помогут вам в достижении цели.
Задачи:
- Глубокий анализ вашей ситуации и целей.
- Выявление подсознательных мотивов и страхов.
- Определение сильных сторон и ресурсов, которые можно использовать.
- Результат: Четкое понимание вашего запроса, осознание внутренних конфликтов и обнаружение ресурсов для изменений.
Цель: Внедрение изменений в вашу жизнь, преодоление сопротивления и закрепление новых моделей поведения.
Задачи:
- Разработка индивидуального плана действий.
- Преодоление внутренних барьеров и сопротивления изменениям.
- Работа с негативными убеждениями и установками.
- Поддержка и мотивация на пути к цели.
- Результат: Устойчивые изменения в вашей жизни, улучшение отношений, повышение уверенности в себе и достижение поставленных целей.
Цель: Закрепление достигнутых результатов, осознание своей силы и уверенности в себе.
Задачи:
- Анализ пройденного пути и достигнутых результатов.
- Интеграция новых знаний и навыков в вашу жизнь.
- Подготовка к самостоятельной работе и дальнейшему развитию.
- Результат: Полное присвоение достигнутых результатов, уверенность в своих силах и способность самостоятельно двигаться вперед.
В среднем каждый человек проводит 8 часов в день в телефоне. Да-да, загляните в статистику экранного времени в своем телефоне. Теперь - почему так много? Все дело в привычке. Нам удобно получить порцию положительных эмоций, полистав яркую ленту в телефоне. Как от этого избавиться?
- Удалите средства массовой информации из спальни. И выключите экраны хотя бы за 30 минут до сна.
- Наслаждайтесь едой без электроники. Сделайте семейным правилом выключать телевизор во время еды и следить за тем, чтобы все убрали свои мобильные телефоны, чтобы вы могли сосредоточиться друг на друге.
- Создайте семейную политику экранного времени. Можно прямо прописать контракт и попросите всех подписать его. Если семья достигает цели, вознаградите себя.
- Наслаждайтесь насыщенным событиями вечером и активными выходными. Чем больше движения, тем меньше залипания в телефон и телевизор.
- Общайтесь с друзьями, детьми, вживую, а не по телефону.
Причин много. И понять, почему так происходит, практически невозможно самостоятельно. Задача Хелс-коуча — разобраться в ситуации, выявить причины и наладить сон.
Пробежимся по возможным проблемам:
Сидячий образ жизни: если вы малоподвижны, ваше тело может привыкнуть к тому, что вам приходится тратить низкий уровень энергии, поэтому вы можете чувствовать себя более уставшим, чем следует, пытаясь заниматься основными повседневными делами. Наша задача здесь нормализовать физическую активность, основываясь на вашем образе жизни и возможностях.Несоответствие графиков: в выходной день спите много или ложитесь поздно, а в будние дни наоборот.
Обезвоживание: по данным Кливлендской клиники более 50% тела состоят из воды, которая необходима для ключевых функций, включая переваривание пищи, гормоны и доставку кислорода по всему телу. Без воды полноценного сна не видать.
Проблемы партнера по сну: человек или домашнее животное, с которым вы делите кровать, оказывает большое влияние на ваш сон. Храп и излишняя тревожность соседа по сну может сильно мешать.
Плохая среда для сна или рутина: спим в темном прохладном помещении. Не злоупотребляем кофе и алкоголем.
