Блог Виктории Толмачевой

Худеем к Лету

Всем известно, как спорт положительно влияет на здоровье, но почему-то мы чаще всего начинаем заботиться о своей физической форме только перед летним сезоном

Марафоны стройности, обещания о красивом теле за 30 дней, акции типа «пресс для пляжа» - все это лишь мифы, созданные для Instagram.

Худеть к Лету — не самый правильный и выигрышный подход.

Если вы хотите заниматься спортом, но не можете начать, возможно, есть ошибки в вашем прошлом подходе.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Но это не означает, что нужно сразу бежать в зал и трудиться, как бессмертный пони.
Большие цели достигаются маленькими шагами
Начну с хорошей новости - нет единого правильного ответа на вопрос «Какой вид спорта выбрать?».
Важно получать удовольствие и радость от процесса.
Цели у всех разные: накачать пресс, снизить вес, улучшить осанку.
  • Подберите вид спорта, который приносит вам удовольствие.
  • Запомните, что заниматься спортом можно не только в спортзале.
  • Экспериментируйте, пробуйте разные виды и не бойтесь нового.
  • Обращайте внимание на свое самочувствие после тренировки и не забывайте себя поощрять.
  • Если до сих пор был малоподвижный образ жизни, начинайте заниматься спортом постепенно, увеличивая нагрузку.
  • Помните, что любое усилие над собой - это ваш личный успех.
Сегодня уделите внимание своему телу — сделайте растяжку, гимнастику или зарядку. Пусть лето будет для вас круглый год.
2024-04-11 00:00