Перекусы на работе или дома? Почему это так важно?

Сколько раз в неделю мы попадаем в ловушку быстрого перекуса, который кажется удобным, но не всегда полезным для нашего организма.

Батончики, булочки, сладкий йогурт – все это может быть полезным в меру, но если становится ежедневной привычкой, то организм начинает испытывать негативные последствия.

Предлагаю ВАМ конструктор перекусов:

Баланс важен во всем! Продумай свой перекус таким образом, чтоб он содержал все необходимое:
Углеводы: медленные углеводы поддерживают баланс энергии на долгий период, быстрые углеводы дают энергию быстро, но недолго.
Белки: строительный материал для организма.
Жиры: необходимы для работы мозга.
Клетчатка: улучшает пищеварение и нормализует кишечную микрофлору.
Вода: обязательно питьевая вода.

Порция измеряется размером в кулак вашей руки, на перекус нужен 1 кулак.

Выберите ингредиенты с учетом предпочтений:

Углеводы: фрукты, сухофрукты.
Белки: яйцо, греческий йогурт, тунец, сыр, креветки, творог, мясо.
Жиры: авокадо, орехи, семечки, оливы.
Клетчатка: зелень.

Забота о здоровом питании начинается с правильного выбора продуктов для перекуса!

Виктория Толмачева

2024-03-07 11:36